一人、ひとり違うプロテインの一日の摂取量。

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一人、ひとり違うプロテインの一日の摂取量。

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2017/07/17 一人、ひとり違うプロテインの一日の摂取量。

こんにちは、越谷の加圧トレーニングstudio salute白石です。

ここの所、蒸し暑く、何かと大変な日々が続いておりますが、皆様、お身体の具合はいかがですか?

日々のトレーニングを欠かさず、暑さに負けない強く、美しい身体と心を手に入れましょう。

さて、本日は、ひとりひとりの正しいプロテインの摂取量について、お話しさせて頂きます。

プロテインの摂取量は、体重などにより一人一人摂取量が異なってきます。

世界標準では、体重1㎏に対し1.2g~1.8gのタンパク質摂取が推奨されています。

しかし、日本人は諸外国の食事内容と比較すると、動物性タンパク質の摂取比率が少し低いことなどから、体重1㎏に対し2g程度の摂取が必要と言われています。

例えば、体重70㎏の人の場合、一日の摂取量は140gのタンパク質摂取が必要になります。

これを、コンビニなどで売られているサラダチキンで摂るとすると、3個~4個ほどを一日で食べなくてはなりません。

しかし、食事はバランスが大事です、野菜、米、汁物などもあわせてとらなくては健康的な食事とは言えませんので、バランスを取るためには、かなりの食事量となりカロリーオーバーで太ってしまうなんてことが起きてしまいます。

そこで、プロテインサプリを利用することによって、食事量を増やさずに簡単に、ご自身に合った分量を摂ることが出来ます。

今までの3時のおやつをプロテインに変えたり、小腹がすいた時にシェイクして飲むなどにすることで余分な脂質や糖質を摂らずに、高たんぱく、低カロリーの補給が出来、脂肪の燃焼も助けてくれます。また、トレーニングをしている方は、筋肉の回復も助けてくれ、よりカッコいい、綺麗な身体を手に入れることが出来ます。最近のプロテインはかなりおいしくなってますので、是非、プロテインを飲んでみてください。

ちなみに、わたくし白石の好きな味は【バナナ味】が大好きです。ウッキー

 

 

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