BCAAでトレーニング効果を高めよう!

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BCAAでトレーニング効果を高めよう!

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2018/07/19 BCAAでトレーニング効果を高めよう!

皆さん、こんにちは!

加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

毎日猛暑が暑いですね!

もう嫌になっちゃう。。。って方も多いのではないでしょうか?

でも、そんな夏が好きな青野です。

 

さて、今回は前回書いたとおり、『BCAAの正しい摂取方法』についてです。

 

そもそもBCAAとは・・・。

 

BCAAとは、アミノ酸の一種であるバリン・ロイシン・イソロイシンという3つのアミノ酸で構成されています。

 

BCAAの主な効果として、4つあります。

 

① 筋肉分解の抑制

② 筋タンパク質合成の促進

③ 筋グリコーゲンの回復を促進

④ 疲労軽減・抑制

 

皆さんにわかりやすいのは①と④ですね。

私もお勧めする目的として、上記の2つのように取り上げます。

 

BCAAは、筋トレの際に筋肉のエネルギー源として消費されます。

よって、無くなってしまうと筋肉の分解が始まり、筋トレの効果が無くなってしまいます。

 

BCAAを飲むのであれば、タイミングとして

 

『トレーニング中』がおすすめです!

私もこのタイミングで飲んでいます!

 

もちろん、普段の私生活での水分補給としても効果的です。

 

サルーテにはそのBCAAが含まれているドリンクも販売していますので、

体験やトレーニングの際は是非飲んでみてください!

 

体験レッスンは随時受け付けておりますので、お待ちしております!

 

 

 

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