トレーニングに最適な季節と時間帯は・・・？

越谷の加圧トレーニング studio salute  佐藤です。
皆様お久しぶりです!!

最近の雨続きから一転、天晴な秋晴れの今日ですが、皆様はいかがお過ごしですか？

私は、爽やかな空気間の中、本日は珍しくレッスンに空きが立て続けに出、時間が空いたので、私自身のトレーニングをしております。

これからの時期はトレーニング（ダイエット）には最適な時期になってきたのではないでしょうか。

さて、最近『筋力アップに最適な季節と時間帯はあるの？』というお声を多く耳に致します。

皆様、やはり健康やダイエットには大変意識が高いと感心してしまいますね～

そこで、僭越ながら私、佐藤がこの問題について少しだけお話させていただきたいと思います。

まず、ダイエットに関して言えば冬が最適です。なぜか、気温が低いので身体を温めようと通常よりも代謝が上がるからです。ですので、これから秋から冬にかけてダイエットをするにはチャンスなのです。頑張りましょうね。
筋力アップには、強い疲労感を感じない時期が最も適していると言えます。夏の暑い時期よりも少し涼しい時期の方が筋肉作りはしやすいでしょう。
しかし、人には好みがあります。夏の暑い時期、他の人がバテバテになっている時が好きという人もいます。一般的には、春や秋が運動には適していると言われていますが季節の変化が激しい時期が苦手という人もいますので、自分の得意な季節を知ることが重要です。得意な季節がわかったら、その時期に頑張って筋力を伸ばすことが良い結果につながると思います。
続いて時間帯についてですが、全身の代謝活性の高い時間帯にトレーニングをした方が良いでしょう。
交感神経が活発になる午後、昼過ぎから夕方にかけての時間帯が運動に適していると言えますが、昼～夕方は仕事などで時間が取れないという方が大半ではないでしょうか。そういった方は、早朝や夜でも構いません。決めた時間にトレーニングを続けていれば、やがてそのリズムに体が合ってきます。ある時は早朝、ある時は夜、というバラバラなスケジュールはあまりよくありません。
ある一定のリズムを保つことが長い目で見ると大きな差になってくると言えるでしょう。

それでは、今のこの時期、この時間がチャンスなので、この辺でトレーニングに戻ります。