ダイエットって結局何から始めたらいいの？？

皆さんこんにちは！！

加圧トレーニング　studio salute 米田です！！

 

今年の減量も終わり、絶賛増量中でございます！！

先日、プライベートで沖縄に行ってきて、美味しい沖縄料理を堪能してきました。

 

さて表題にもある通り、今回のブログは「ダイエット始める際、何から始めたらいいの？」

という疑問にお応えしていきたいと思います。

 

今まで、様々なダイエットが流行り、試してみて失敗した経験をされた方多いと思います。

僕の知る限りでは、失敗するダイエット法には共通点があります。

それは、「～だけ食べる・この運動だけすれば痩せる」というようなダイエットです。

食事も運動もバランスが大切ですので、偏ったダイエットは続かないですし、健康に悪いです。

例としては、朝バナナダイエットや乗馬マシン等が該当します。

 

体重の増減というのは原則、摂取カロリーと消費カロリーの収支によって決定します。

摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重は減り、上回れば増えます。

なので、朝バナナだけを食べても、1日のトータル摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は増えます。

逆にマックのハンバーガーやポテトを食べても、摂取カロリーが下回れば痩せます。

 

ダイエットで一番大切なのは、摂取カロリー・消費カロリーの把握です。

ただ毎回の食事で何kcal食べたか計算するのはかなり大変だと思います。

そこで、ダイエットの初期段階としてやっていただきたいのは、夜に食べる炭水化物の量を半分にする事です。

炭水化物とは、米・パン・パスタ・芋などに多く含まれる栄養素のことです。米=炭水化物ではありません。

 

具体的に何をすればいいかというと、今まで夜にご飯を茶碗1杯食べていた方であれば、1/2杯にして頂く、パンを1枚食べていたなら1/2枚にして頂くというような感じです。

それ以外の食事は今まで通りで大丈夫です。そうすることによって今まで取っていた摂取カロリーより確実に減らすことが出来るので

体重は減っていくと思います。まずはこれを1ヶ月続けてみてください！ダイエットはやめなければ必ず成功します。

ただ初めから極端に食事量を減らしてしまうと続かなくなりますし、筋力が低下してしまい痩せにくくなってしまいます。

徐々に食事量減らしていくのがダイエットのコツになります。

 

今までダイエット失敗されてきた方、何から始めたらいいか分からない方

まず夜の炭水化物の量を半分にすることから始めてみましょう！！

そしてsaluteでのトレーニングと並行して行い、魅力的な身体を手に入れましょう！！