部分痩せって出来るの?! お腹の脂肪だけ落とすには?

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部分痩せって出来るの?! お腹の脂肪だけ落とすには?

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2018/11/29 部分痩せって出来るの?! お腹の脂肪だけ落とすには?

こんにちは!! studio salute トレーナーの米田です。

 

早速、ダイエットに関する疑問にお応えしていきたいと思います。

本日のテーマは、「部分痩せは出来るの?」です!!

 

よく聞かれる質問で、お腹の脂肪だけ落としたい!二の腕だけ痩せたい!くびれを作りたい!

などがあります。

 

結論から云うと、一部分だけの脂肪を減らすことは出来ません。

ただその部位の筋肉量が多いと他の部位に比べて脂肪が減るスピードが多少速くなったりします。

しかし、基本的に人間の身体は全体的に痩せていきます。

 

お腹に脂肪がつきやすかったり、出てしまうのは大切な内臓を守るためだと言われております。

 

ではどうすれば脂肪を減らせるのか?

脂肪を減らすには筋肉を付けなければいけません。腹筋だけを鍛えても筋肉はなかなか増えませんので脂肪はなかなか減っていきません。

なので全身の筋肉を増やすことが大切になります。

 

では実際に、筋トレをして、食事制限をしたとしてどこから痩せていくのでしょうか?

基本的には身体の中心部から遠い所の脂肪が速く減っていきます。

肘から先、膝から先、次に二の腕、太もも、最後にお腹、お尻という順番です。

 

腹筋を割りたい方が多いと思いますが、体脂肪率が15%以上あると

どれだけ腹筋を鍛えても腹筋は割れてこないです。逆に、10%以下であれば

腹筋トレーニングをしなくても割れてきます。腹筋はもともと割れていて脂肪が隠しているだけなので。

 

また女性の方で、ダイエットしていると胸が痩せていくように感じるのは脂肪が減っているのは勿論

胸の内部にある土台、胸筋が少なくなっているという理由もあります。

 

【まとめ】

部分痩せというのはダイエット産業がが作った造語であり、不可能なことであります。

脂肪というのは、全身万遍なく減っていきます(部位によってスピードに差は多少あります)脂肪を減らすには、筋トレをして筋肉を維持し、食事管理をすることが

重要になってきます。

 

世の中には、様々なダイエットに関する情報がたくさんありますがその中には間違った知識が含まれているので

正しい知識を身につけてダイエットをしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

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