KING OE EXERCISE スクワットの効果とやり方！！

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニング　studio salute トレーナーの米田です。

 

本日のブログは、「スクワットが最強な理由とやり方」についてご紹介させていただきます。

 

〚スクワットが最強な理由〛

 

①身体全体の7割の筋肉を鍛えられる

 

②どこでもできる

 

③バリエーションが多い

 

スクワットは、下半身を中心に脊柱起立筋、腹筋群なども鍛える事ができ、全身の７０％の筋肉を一度に

鍛える事が出来ます。長時間様々なトレーニングを行わなくても、スクワットだけで効果的な筋力トレーニングが出来ます。

 

スクワットは、器具やマシーンを使わないので、ご自宅や狭いスペースでも簡単に行う事が出来ます。

 

スクワットには、様々なバリエーションがあります。

脚幅を狭くしたナロースタンス、脚幅広めのワイドスタンス、ブルガリアンスクワット、スプリットスクワット

など多岐に渡り、身体の色々な部位を鍛える事が出来ます。

 

スクワットは10回で腹筋100回分の効果があるなどと言われています。そのくらい他のトレーニングに比べて

消費カロリーが多く、筋肉を付ける事が出来、基礎代謝を上げるのに非常に効果的であります。

 

 

「基本のスクワットのやり方」

 

①脚幅は、肩幅より少し広めにとります。

②足先をやや外側に向ける。

③背筋は丸めず、まっすぐ伸ばす。

④息を吸いながら、太ももが床と平行になるまで上体を下げる。

⑤４を繰り返す。10回×3セットをベースに行います。

 

今回ご紹介させていただいたスクワットは、時間も場所も取りませんのでぜひお気軽に行っていただいて

最強スクワットの効果を実感していただければと思います。

この他にも様々なスクワットがありますので、越谷の加圧トレーニング　studio saluteでやり方

などご紹介させて頂いておりますので、ぜひお越しください！！