筋トレを続けることのメリット！！

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニング　studio saluteの米田です。

 

年内の営業日も残り２日間となりました。2018年ラストもsaluteでは楽しくハードなトレーニングをご提供いたします！！

 

さて、本日のブログは「筋トレを続けるメリット」についてご紹介致します！

 

最近フィットネスジムが急増して、筋トレがブームになっています。

筋トレは筋肉を大きくしたい人だけがするものと思っていませんか？
私たちは、筋トレをすることで体のなかからエネルギーを作りだしており、それによって生まれる嬉しい効果がたくさんあります。筋トレを続けたくなるようなさまざまなメリットをご紹介します。

 

①基礎代謝の向上

筋トレを継続すると筋肉量が増えます。そして、それにともなって向上するのが基礎代謝量です。
じっとしていたり眠っているときなども、体内では生命活動を維持するために必要な心拍・呼吸・体温維持などが行われています。基礎代謝はこの活動で消費される必要最低限のエネルギーのことです。

筋肉量を増加させ体の中で熱を生み出す力が強くなると、体内のエネルギーがより多く消費されていくため、痩せやすく、太りにくい体を作ることにつながります。

 

②冷え性やコリも改善

体の冷えやコリなどの原因として血流が滞っていることがあげられます。
筋トレで継続的に筋肉を動かすことで毛細血管が発達し、全身の血行が良くなり体がポカポカしてくる感覚を得られます。体のすみずみまで血液が運ばれるようになると、それまで冷えていた部分もあたたまり、固まっていた部分も動きやすくなります。

 

③成長ホルモンの分泌をサポート

体内の代謝を促す成長ホルモンも筋トレによって分泌させることができます。成長ホルモンは体の細胞を合成促進し、骨や筋肉を作るだけではなく、脳の疲労回復や病気への抵抗力をつけることにも役立ちます。

発育時に自然に起こる成長ホルモンの分泌は、加齢とともに徐々に減っていき、高齢者になるとほとんど消失します。しかし筋肉に直接刺激を与える筋トレを行うと、年代を問わず筋肉修復のために成長ホルモンの分泌が増大するのです。

また、睡眠中にも成長ホルモンは分泌されています。睡眠時最初のノンレム睡眠（30分後～2時間ほど）は成長ホルモンが一番分泌される時間帯とされ、このときの眠りが深いほど、体の組織が修復・回復されやすくなります。

 

④骨を守り、身体の様々な痛みを軽減する

加齢による膝や腰の痛みを解消するには筋トレが効果的です。年齢を重ねると、筋力や骨密度が低下します。少ない筋力で膝や腰を動かすと、骨密度が低下し弱った骨に多くの負担が加わり、痛みを増幅させます。なので、骨への衝撃を少しでも減らすために、周りの筋肉を強化するのです。筋肉量が増えることで支える力が強くなり、骨に加わる負担が軽減され、痛みも軽減されます。

 

⑤集中力が上がる

実は筋トレのメリットには、集中力をアップさせるというものがあります。筋トレをしていると体中の調子が良くなる感じがしますが、脳の働きも活発になるというメリットがあるため集中力がアップをして、記憶力も向上するというメリットが期待出来るのです。
例えば仕事に集中したかったり、何か勉強をしていて記憶力を向上したかったりする時には、筋トレを日頃からしておくと、間接的に仕事や勉強に打ち込みやすくなるため筋トレは積極的にしたほうが良いでしょう。

 

まとめ

筋トレによって、身体的＆精神的なメリットがたくさん得る事ができます。筋肉をつける事はもちろん、病気やケガの予防などにもなります。

越谷の加圧トレーニングstudio saluteでは加圧トレーニング+パワープレートを使った筋力トレーニングを提供しております。

体験トレーニングなども行っておりますので、お気軽にお越しください！！

 

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