アルコールを飲むと脂肪が燃えない？？

 

 

こんにちは！！

越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio salute

パーソナルトレーナーの米田です。

 

本日のブログは

「アルコールを飲むと脂肪が燃えない？？」です。

 

・アルコールが脂肪を燃やすのを妨げる理由

■肝臓が急停止するため

皆さんご存知の通り、アルコールの分解は肝臓が行っております。

しかし、肝臓は他にも沢山の仕事を抱えておりまして、

 

◎脂肪を燃やす

◎糖分を燃やす

 

のも立派な肝臓の役目です。

 

体内にアルコールが入ると、

肝臓の機能はアルコールを分解することを最優先にし、

他の仕事の妨げになってしまいます。

たとえ少量のアルコール摂取でも他の仕事を

一時的に停止してしまい「アルコール分解に全力を注ぎます」

その間、糖分や脂肪の燃焼はストップ！

 

具体的には、

ビール1缶（350ml）で3時間ほど

糖分や脂肪燃焼がストップします。

1日１缶ビールを1週間飲むと21時間燃焼がストップ、

飲まない人よりも1か月で約4日間全く脂肪が燃えない日が

できてしまう計算になります。

 

かといって、お酒は美味しいし、ストレス発散にもなるし、

付き合いで飲み会もあるし等々、

お酒は日常生活で欠かせないというところもありますよね、、

 

 

対策としては、、！

ダイエット中は飲まないが一番ですがそうとも言ってられない方は以下の事を意識してみてください。

 

①アルコール度数の低い物を選ぶ

 

②緑茶ハイなどを途中で飲んだり、

　つまみで生野菜を食べ利尿作用を促す

 

③つまみでトマトを食べ、リコピンを摂る

　（リコピンは肝臓の脂肪蓄積を抑える）

 

④つまみを低脂肪の物に変える（鶏肉や魚介類、貝類など）

 

 

以上のことを意識すると

脂肪の蓄積をなるべく抑えることができますので

実行してみてください！

 

 

アルコールに関してこちらの

記事も詳しく書いてあります

↓↓↓

アルコールが筋トレとの相性が悪い理由

 

 

 

「アルコールは筋肉まで破壊してしまう」

お酒を飲み過ぎた翌日、吐き気やだるさ、

頭痛などの二日酔いの症状は誰しも一度は経験があるのではないかと思います

 

が、なぜか「筋肉痛のように筋肉があちこち痛い…」

というような状態になったことなどはないでしょうか？？

 

お酒の飲み過ぎによるこの筋肉痛のような痛みは

『急性アルコール筋症』(ミオパチー)と呼ばれるもので、

一時的な筋力の低下とともに筋中のタンパク質の合成の著しい減少、

筋繊維の部分的壊死(特に速筋繊維)など筋肉に大きなダメージを

与えてしまうということがわかっています。

 

こうなると必然的に代謝が下がり

太りやすい身体になってしまいます。

 

 

「まとめ」

お酒は、適度に飲めば血圧を下げたり、

 

冠動脈疾患などのリスク軽減

 

リラックス効果などもあり、太る心配もそこまでありませんが

 

飲みすぎてしまうと、身体にとってはデメリットだらけです。

 

アルコールにもカロリーはあり、

アルコール１ｇあたり７kcalなので

タンパク質や炭水化物に比べると高いのですが

 

太る要因は飲みすぎと

おつまみにあると思いますので対策を意識していみてください！

 

 

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