脂肪燃焼効果絶大！！HIITトレーニング

 

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニングstudio salute 米田です！！

 

本日のブログは、「脂肪燃焼に効果的！！HIITトレーニング！」をご紹介致します

 

HIITとは「High-intensity interval training）の略で、日本語に訳すと「高強度インターバルトレーニング」になります

 

 

【HIITトレーニングメリット】

 

①短時間のトレーニングで脂肪燃焼効果を得られる

②筋量の減少を最大限まで抑える事ができる

⑶心肺機能を向上させることができる

 

「HIITトレーニングやり方」

 

①ある種目を20秒全力で行ったら、10秒休み、を繰り返して8セット行う（合計で4分）

 

②20秒間は全力を出すこと。何となくやっているでは駄目です。全力です。

 

どんな種目でもかまいません

バイクを漕ぐ、坂道をダッシュする、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、バービージャンプ、スクワットジャンプなど

様々な種目を行った方が、バランスよくトレーニング出来るのでおススメです！！

通常の有酸素運動とは違い、時間にして5分程度なので時間が取れない方でもお家で簡単に行う事が出来ます。

 

2019年夏まで4ヶ月を切りました！　この時期からダイエットを意識していかないと理想の身体になりません

3月にも入りましたのでダイエットされる方は本格的にスタートさせていきましょう！！

 

 

 

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