最強のヒップアップトレーニング!!

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最強のヒップアップトレーニング!!

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2019/04/13 最強のヒップアップトレーニング!!

こんにちは!! 越谷の加圧トレーニング studio salute 米田です

 

本日のブログは、「ヒップアップに最適!!最強の尻トレ」をご紹介致します。

 

最近は筋トレブームということもあり、様々なメディアで色んなトレーニングの情報が紹介されています。

では、本当に効果的なトレーニングはなんなのか?私の考えでは沢山の種目をやるより、本当に効果のある数種目をしっかりと

追い込んだ方がいいと思っています。

 

様々なヒップアップトレーニングがある中で、これさえやれば身体が変わるといっても過言では

ない最強の種目をご紹介します!!

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【ブルガリアンスクワット(片足スクワット)】

①片足を台や椅子の上に置きます。

②もう片方の足をなるべく前の方に置きます。(股関節から曲げやすくするため)

③身体を前傾(前に倒しながら)させながらお尻を落としていきます。(前足の膝を出さないように注意する)

④前足の膝の角度が90℃になったらお尻を上げていきます。

 

①~④を繰り返します

3セット、左右10回~15回ずつ行います

 

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このトレーニングは自宅でも簡単に出来ますのでぜひお試しください!!

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