筋肉を1kg増やすと年に2.5kg痩せられる??

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筋肉を1kg増やすと年に2.5kg痩せられる??

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2019/04/21 筋肉を1kg増やすと年に2.5kg痩せられる??

こんにちは!! 越谷の加圧トレーニングstudio salute 米田です。

 

本日のブログは、「筋肉1kg増やすと、年に2.5kg痩せられる??」です

 

歳をとって筋肉が減って太ると動くのがつらくなり、日常生活での消費カロリーがダウンして太りやすくなります。

若い時は、エスカレーターが混んでいたら、階段を駆けあがっていたのに、階段を避けがちになります。

こうして動かないと余計に筋肉は減り、太りやすくなります。

筋肉が減る→動かない→太る→さらに動かない→さらに太るの悪循環です中年以降は、雪だるま式に太り続けます。

 

そういう方が食事量を減らすだけのダイエットを行うと、筋肉量が減ってしまい、基礎代謝量が減り、痩せにくくなってしまい

むしろダイエットを始める前より太りやすい身体になってしまいます。

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そこで重要なのは、筋力トレーニングです。筋トレを行って筋肉をつけながらダイエットしていくと、筋肉量を維持できるので

代謝を下げずにダイエットすることが出来ます。リバウンドを防げますし、ただ痩せるだけではなく、メリハリのある綺麗な身体に

なることが出来ます。

 

筋肉を1kg増やすと基礎代謝量が50kcal増えるので、一年で18250kcal増えます。これは脂肪2.5kg分に当たります。

寝たきりの状態でも脂肪2.5kg分を消費できるということです。

 

筋肉を増やすことで、太りにくく、痩せやすい身体を作ることが出来ます。

 

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