筋肉を作る、筋トレをするうえで炭水化物が必要な理由!

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筋肉を作る、筋トレをするうえで炭水化物が必要な理由!

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2019/06/09 筋肉を作る、筋トレをするうえで炭水化物が必要な理由!

こんにちは!! 越谷の加圧トレーニング studio salute 米田です。

 

本日のブログは、「筋肉をつくるのに炭水化物が必要な理由とは??」

 

一日に必要な総エネルギーのおよそ半分は炭水化物によってまかなわれています。

これを丸々カットして、なおかつエネルギーを確保しようとすれば確保しようとすれば、大量の

たんぱく質を食べる必要があります。それならば筋トレ時はタンパク質が必要だし、実際に体重が

落ちるのであれば一石二鳥、などと考えてはいけません。

 

運動する際は、炭水化物がエネルギー源となり、トレーニングの強度に大きく影響してきます。

強度が低くなると筋肉はつきません。トレーニングに必要なパワーを発揮するためにはエネルギー源が十分に満たされていることが必要です。炭水化物(糖質)は筋肉や肝臓でグリコーゲンになってエネルギー源として貯蔵され、必要に応じて消費されます。また脳・神経系は炭水化物(糖質)を唯一のエネルギー源としているため、十分に摂取して行うと集中力を保ち、高強度のトレーニングにも良い効果をもたらしてくれるでしょう。

 

特に、運動前、中、後に炭水化物をしっかり摂っていただくことが重要になってきます。

炭水化物が足りないと、タンパク質をを分解して新たに糖を作り出そうとします。

せっかく鍛えているのに筋肉が分解されていくことになります。

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