ダイエット中コンビニで食べてほしい商品ベスト3（セブンイレブン編）！！

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニング　studio salute 米田です。

 

本日のブログは、「ダイエット中コンビニで食べてほしい商品ベスト3（セブンイレブン編）！！」をご紹介致します。

 

五月も終わりに差し掛かり、夏の様な暑さになってきましたね！！

夏に向けてダイエットしている方も多いと思います。

 

ダイエット中はなるべく外食など控えて、お弁当などを作って摂取カロリーを計算して頂きたいのですが、時間がない時にコンビニを利用する際、

何を選べばダイエットに効果的かご紹介させていただきます。

 

コンビニダイエットを行うにあたって一番意識して欲しいことは、『弁当ではなく単品の組み合わせ』です。

お弁当の単品購入だと、カロリーオーバーになってしまうだけではなく、炭水化物ばかりが多くなり、野菜などのミネラルが十分に摂取することができません。

また、パスタや焼きそばの麺類の単品購入も炭水化物の割合が多すぎることで、同じように栄養バランスに偏りが出てしまいます。

 

①サラダフィッシュ カロリー：79kcal /たんぱく質17.2ｇ　/脂質1.8ｇ　/炭水化物　0.6ｇ

 

②8種の具材おでん　カロリー：182kcal/脂質：5.8ｇ/炭水化物18.2ｇ/タンパク質14.4g

 

③おつまみ塩チョレギサラダ　カロリー: 57kcal  /脂質: 3.50g /  炭水化物: 5.30g /  たんぱく質: 1.10g

 

サラダフィッシュは豊富なタンパク質、良質な脂質を摂取出来ます。

最近販売された商品で、鯖缶などと比べて食べやすくなっています。

おでんは全ての栄養素がバランスよく入っています。

おつまみチョレギサラダでビタミン・ミネラルをしっかりと補給して頂くような形になります。

 

他にも有名なサラダチキン、ゆでたまごなど定番の商品ももちろん豊富な

タンパク質が含まれてますし、おにぎりなども具材なども選べばエネルギー源となる炭水化物を

摂取して頂けます。

 

 

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