今流行りのケトジェニックダイエットとは？？

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニングstudio salute 米田です。

 

本日のブログは、「ケトジェニックダイエットとは？？」です

 

今、巷で流行っているケトジェニックダイエット。糖質を制限してダイエットすることと思っている方が多いと

思いますが、それだけでは不十分です。どのような仕組みで痩せるのか？どのくらいの期間行うのがいいのか？

気をつけなければいけないポイントなどをご紹介致します。

 

「ケトジェニックダイエットの仕組み」

私たちは普段、食事をする際に炭水化物などの糖質を摂り、ブドウ糖に分解してエネルギーにしています。

ところが、糖質を抑えた食事をすると、糖質の代わりに体内の脂肪をエネルギーに変えることができ、脂肪が燃焼するというしくみです。

この脂肪を燃焼する際に“ケトン体”という物質を作り出します。
ケトジェニックとはこのケトン体を作りだし、脂肪をエネルギーに変えることができる体質のことを言います。

この結果、効率的に脂肪を燃焼することが可能になります。

 

「ケトジェニックダイエット期間」

長い期間ケトン体を体内にたくわえるのは身体によくないと言われております。

ケトダイエットの食事法はバランスが悪く、糖質を限りなくゼロにするので栄養素バランスが崩れてしまいます。動物性の食品ばかりとると、がんや糖尿病、その他の病気に対する抵抗が下がると恐れがあるので、長くても一ヶ月以内で行うようにしましょう。

 

「ケトジェニックダイエットをしてはいけない人」

糖質オフがNGの人についても挙げておきましょう。当たり前ですが、何かしらの不調で通院している人、とくに肝臓、腎臓にトラブルを抱えている人は取り入れてはいけません。肝臓は糖新生（肝臓でタンパク質から糖質を作り出す）にかかわってくるからです。そして腎臓はタンパク質の代謝にかかわる臓器だから。そのほか糖尿病など何かしらの理由で通院している人も、必ずドクターに確認をとってからにしましょう。

 

次回は、ケトジェニックダイエットで摂取するべき食品をご紹介致します。

 

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