プロテインはいつ、どのくらい摂ればいいの？？

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニング　studio salute 米田です。

 

本日のブログは、「プロテインの正しい摂り方」をご紹介致します。

 

トレーニングを行う方にとって必要不可欠なタンパク質！

そのタンパク質を手軽に摂れるサプリメントとして、プロテインパウダーがあります。

現在、saluteではプロテインの試飲会を行っております。

 

 

ではそのプロテインをいつどのくらい飲めばいいのか理解していますでしょうか？？

トレーニング後だけでは不十分なのです。

 

血液中のアミノ酸の量をつねに一定にキープし、速やかに筋肉の材料として適所に送り込めるかが

身体作りのポイントになります。

それにはプロテインよりも何よりも1日3度の食事でいかにしっかりタンパク質を摂取するかが最重要課題になってきます。

 

トレーニングをしている方であれば体重の1.5倍から2倍くらいのタンパク質が必要になってきます。

一日の食事の中でタンパク質が不足しているなと感じたらプロテインを摂取することをオススメ致します！！

 

食事の中で肉や魚などのタンパク質を摂取出来ていればプロテインは必要ありません。

 

まずは一日３度の食事でタンパク質をリッチにする、そのために食事の補完としてプロテインを利用する意識を持つことが

大切なります。

 

 

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