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一度落ちた筋肉はすぐに復活する?マッスルメモリーとは??
こんにちは!! 越谷の加圧トレーニング studio salute 米田です。
本日のブログは、「一度落ちた筋肉はすぐに復活する? マッスルメモリーとは??」
苦労して作った筋肉も、筋トレを一切やめるとだんだん衰えてきます。トレーニングの中断期間をディトレーニングといいます。
僕も先日インフルエンザになりトレーニングを一時中断することがありました。
その際、筋肉量がかなり減ってしまいました。。。
しかしある程度トレーニングをしている方は、最初より短い期間で筋肉量と筋力が復活します。
トレーニングの再開をディトレーニングに対しリトレーニングと言います。
リトレーニングで早期に筋肉量と筋力が復活してくるのは、筋肉には「マッスルメモリー」と呼ばれる
一種の記憶装置が備わっているからです。
マッスルメモリーは一生続くかどうかは解明されていませんが、少なくとも10年以上はトレーニングの記憶は
残り続けると考えられています。筋繊維レベルでも「昔取った杵柄」は通用するらしいです(笑)
まとめ
トレーニングはなんらかの事情でときどき中断したとしても、その都度再開すれば筋肉は一定水準で長期にわたってちゃんとキープされるので一度やめても問題ありません。トレーニングで一番大切なことはやめないで続けることです。
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加圧トレーニング studio salute
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24/03/01
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苦労して作った筋肉も、筋トレを一切やめるとだんだん衰えてきます。トレーニングの中断期間をディトレーニングといいます。
僕も先日インフルエンザになりトレーニングを一時中断することがありました。
その際、筋肉量がかなり減ってしまいました。。。
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トレーニングの再開をディトレーニングに対しリトレーニングと言います。
リトレーニングで早期に筋肉量と筋力が復活してくるのは、筋肉には「マッスルメモリー」と呼ばれる
一種の記憶装置が備わっているからです。
マッスルメモリーは一生続くかどうかは解明されていませんが、少なくとも10年以上はトレーニングの記憶は
残り続けると考えられています。筋繊維レベルでも「昔取った杵柄」は通用するらしいです(笑)
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トレーニングはなんらかの事情でときどき中断したとしても、その都度再開すれば筋肉は一定水準で長期にわたってちゃんとキープされるので一度やめても問題ありません。トレーニングで一番大切なことはやめないで続けることです。
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