夜10時に食べるケーキは・・

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夜10時に食べるケーキは・・

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2019/06/12 夜10時に食べるケーキは・・

 

 

 

みなさん、こんにちは!

加圧トレーニングスタジオサルーテの山田です!

 

今日は夏に向けてダイエットしている方へ向けて、食に関してのアドバイスです!

 

 

みなさん、食事の時間帯は気をつけていますか?

 

夜より朝昼をしっかり食べろ!

おやつの時間は3時!

 

 

 

とよく言われていますよね。

体内には脂肪を貯め込もうとするBMAL1と呼ばれるタンパク質があるのですが、BMAL11日の中でも午後3時ごろが最も減少するため、3時のおやつというのは1番吸収率が低く、理にかなっているんですね。

 

逆にBMAL122時から夜中が活発に増加するため、脂肪を積極的に貯め込もうとします。

 

 

 

BMAL1で考えると、

なんと夜10時に食べるケーキは

 

昼3時に食べるケーキの20倍の吸収率です。

 

 

 

20倍って・・!!

0が多くない・・・?!

 

と初めて聞いた時私は思いました。笑

思いますよね?笑 こわい・・・

 

 

 

あ!!

 

だからと言ってお昼の3時にケーキ20個たべようとしないでくださいね?!

 

 

 

 

 

よくお客様に

「ダイエットってなにをどうしたら良いですか?」

と聞かれます。

 

知識はお伝えしても、最終的には

「自分がストレスのないペースを見つける」

というのが、私なりの答えとしてアドバイスさせていただいてます。

 

 

学んだ知識をあれもこれも頑張ろうとすると、自分のペースではなくなり無理をしてしまう(続かない、またはリバウンドの可能性を高める)結果になるので、皆さんもご注意ください!

 

 

 

 

まみ

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