ショートスリーパーになりたい。

 

 

みなさんこんにちは！

加圧トレーニングスタジオサルーテの山田です！

 

 

７月にしては過ごしやすくてかなり救われている山田です。

 

 

 

 

 

長時間寝てしまう私ですが、質のいい睡眠をするショートスリーパーを目指しています。

 

筋トレも適度な疲れと、幸せホルモンともいわれるセロトニンが分泌されるため

質のいい睡眠を作りますが、毎日となるとなかなか難しいですよね！

 

 

 

 

睡眠の質を高める前に最近私がやり始めている事は

 

 

・・・瞑想です！！

 

 

変わっていると思われちゃうかな？(笑)

でも瞑想は、スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツを始め、多くの成功者がやっているんです！

 

 

瞑想の効果は

ストレス軽減

疲れにくいからだになる

集中力アップ　etc…

 

いろいろ言われています。

人間のからだってすごい。

 

 

 

５、６年前くらい前にも習慣化させようと頑張っていましたが、雑念が入ってしまって難しく

続きませんでした・・・

 

 

 

 

当時仕事でパーティースタッフをやっていましたが

公園でBBQイベントの時にバイトの子が、めちゃくちゃ早い時間に現場に到着していて、

何をしていたか聞いたら「公園で瞑想してた！３０分！！めっちゃ気持ちいいよ！！」と言っていて

 

既に瞑想に興味を持っていたので食いつきました。(笑)

 

 

その子は短期スタッフだったので私は２回くらいしか会わなかったのですが

ずっとにこにこしていて明るくて自信に満ち溢れているように見えて、

なんだかめちゃめちゃ輝いていたのでいまだに覚えています。

 

調べると瞑想って賛否両論ありますが、私は良いイメージしかないんですねー。

 

 

 

 

最近はショートスリーパーにあこがれていたのと、たまたまアプリで瞑想のアプリを見つけたので

また始めました！！

 

 

iPhoneのカメラに指をあてて、心拍数で瞑想が出来ているかを計り、

結果は％で表示されます。

 

睡眠サプリでレム睡眠、ノンレム睡眠のグラフも記録してます。

そちらも快眠度が％で表示されます。

 

 

 

 

 

瞑想は最低でも１日１０分はやるようにしています！

質のいい睡眠を作るために続けてみます！

 

 

 

まみ

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