トレーニング大原則！第四弾！意識性の原則！！

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニング studio salute 米田です。

 

本日のブログは、「トレーニングの原則！意識性の原則！」です

 

意識性の原則とは、使っている部位を意識しながらトレーニングすること。そしてトレーニングの目的や方法、効果をしっかりと理解した上でトレーニングを行わないと、トレーニング効果は得づらいということです。

 

フィットネスクラブ内でも、間違ったフォームでトレーニングをしている方や、ただなんとなく動かしているだけになっている方も少なくありません。

 

しっかりとした解剖学の知識をもってトレーニングを行わないとせっかくの努力が水の泡になってしまいます。

 

今どこを鍛えているのか？

 

ここに筋肉がつくとどの様な効果があるのか？

 

このフォームが正しいのか？

 

重量、回数の設定は正しいのか？

 

ターゲットの筋肉にしっかり刺激が入っているか？

 

それらをしっかり理解し、意識をした上でトレーニングを行うことで最小限のトレーニングで最大限の効果を得られます。

 

 

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