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有酸素運動より、筋トレをしてほしい理由!!
こんにちは!! 越谷の加圧トレーニング studio salute 米田です。
本日のブログは、「有酸素運動より、筋トレをしてほしい理由」です
突然ですが、皆さんにクイズです。
脂肪1kg減らすのに、何kcal必要かご存知でしょうか??
正解は、
7200kcal です
7200kalがどのくらいの数字かといいますと、フルマラソン二回分に相当します。。。
過酷過ぎないですか??(笑) 純粋に運動だけで脂肪を1kg減らすことはこんなにも大変なことなんです。
では、筋力トレーニングはどうなのか??
筋トレを行う際にもカロリーは消費されますが筋トレのメリットは基礎代謝量の増加にあります。
筋肉を1kg増やしたら約50kcal基礎代謝量が増えると言われています。
5kg増やせば250kcalです。
これは寝てても消費されるカロリーなので1ヶ月経てばフルマラソン二回しなくても、勝手に脂肪1kg分のカロリーが消費されるようになります。
よって、筋肉が多い人は少ない人に比べて痩せやすい身体と言えます。
なので筋肉を増やせば、有酸素運動をしなくても消費カロリーを高く維持できるということです。
また有酸素運動だけをしていると筋肉を失う危険があるという事です。
マラソンランナーの方を見て頂ければわかる通り、かなり身体が細いと思います。
なので脂肪は落ちても、筋肉が落ちてしまいリバウンドしやすい身体になってしまいます。
すると、お尻は垂れて、下っ腹がぷっくら出てきてしまいます。
【まとめ】
まずは筋力トレーニングをして、基礎代謝量を上げて、痩せやすい身体をつくりましょう。
有酸素運動は消費カロリーを稼ぎ、ダイエットを早める手段として利用することをオススメ致します。
体験レッスン申込み
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
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こんにちは!! 越谷の加圧トレーニング studio salute 米田です。
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突然ですが、皆さんにクイズです。
脂肪1kg減らすのに、何kcal必要かご存知でしょうか??
正解は、
7200kcal です
7200kalがどのくらいの数字かといいますと、フルマラソン二回分に相当します。。。
過酷過ぎないですか??(笑) 純粋に運動だけで脂肪を1kg減らすことはこんなにも大変なことなんです。
では、筋力トレーニングはどうなのか??
筋トレを行う際にもカロリーは消費されますが筋トレのメリットは基礎代謝量の増加にあります。
筋肉を1kg増やしたら約50kcal基礎代謝量が増えると言われています。
5kg増やせば250kcalです。
これは寝てても消費されるカロリーなので1ヶ月経てばフルマラソン二回しなくても、勝手に脂肪1kg分のカロリーが消費されるようになります。
よって、筋肉が多い人は少ない人に比べて痩せやすい身体と言えます。
なので筋肉を増やせば、有酸素運動をしなくても消費カロリーを高く維持できるということです。
また有酸素運動だけをしていると筋肉を失う危険があるという事です。
マラソンランナーの方を見て頂ければわかる通り、かなり身体が細いと思います。
なので脂肪は落ちても、筋肉が落ちてしまいリバウンドしやすい身体になってしまいます。
すると、お尻は垂れて、下っ腹がぷっくら出てきてしまいます。
【まとめ】
まずは筋力トレーニングをして、基礎代謝量を上げて、痩せやすい身体をつくりましょう。
有酸素運動は消費カロリーを稼ぎ、ダイエットを早める手段として利用することをオススメ致します。
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