肩痛を緩和するには?? 原因と対策!!

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肩痛を緩和するには?? 原因と対策!!

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2020/01/17 肩痛を緩和するには?? 原因と対策!!

こんにちは!!  越谷の加圧トレーニングstudio salute です。

 

本日のブログは「肩痛を緩和するには?原因と対策!!」をご紹介します。

 

 

 

 

傷みの原因

肩は他の関節に比べて非常に可動域が大きい部位になります。

5つの関節の複合体で、前に曲げる、後ろに伸ばす、内外に捻るなど様々な動作が出来ますが、不安定な構造の為にけがをしやすい部位でもあります。

コンタクトスポーツでの脱臼やねん挫を始め、野球、テニス、ゴルフなど腕を使うスポーツでは特に、疲労が原因の障害も起こりやすくなります。

日頃から柔軟性をキープすると同時に、筋力トレーニングを行う事が大切になります。

 

 

また、肩甲骨周辺の筋肉がかたいため、動きが悪くなり肩関節に過度のストレッチ、負担が掛かることも多いので

予防や症状の悪化防止のためにもストレッチをおこないましょう!!

 

 

 

改善策

 

 

肩甲骨周辺、肩周りの筋肉のストレッチ筋力トレーニング&ストレッチが大切になります。

 

 

 

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上記の画像のようなストレッチをぜひお試しください!!

 

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