肩痛を緩和するには？？　原因と対策！！

こんにちは！！　　越谷の加圧トレーニングstudio salute　です。

 

本日のブログは「肩痛を緩和するには？原因と対策！！」をご紹介します。

 

 

 

 

傷みの原因

肩は他の関節に比べて非常に可動域が大きい部位になります。

5つの関節の複合体で、前に曲げる、後ろに伸ばす、内外に捻るなど様々な動作が出来ますが、不安定な構造の為にけがをしやすい部位でもあります。

コンタクトスポーツでの脱臼やねん挫を始め、野球、テニス、ゴルフなど腕を使うスポーツでは特に、疲労が原因の障害も起こりやすくなります。

日頃から柔軟性をキープすると同時に、筋力トレーニングを行う事が大切になります。

 

 

また、肩甲骨周辺の筋肉がかたいため、動きが悪くなり肩関節に過度のストレッチ、負担が掛かることも多いので

予防や症状の悪化防止のためにもストレッチをおこないましょう！！

 

 

 

改善策

 

 

肩甲骨周辺、肩周りの筋肉のストレッチ筋力トレーニング＆ストレッチが大切になります。

 

 

 

 

上記の画像のようなストレッチをぜひお試しください！！

 

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