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膝の痛みを軽減するストレッチをご紹介!!
こんにちは!! 越谷の加圧トレーニング studio salute 米田です。
本日のブログは、「膝の痛みを軽減するストレッチをご紹介」です
膝の痛みの原因は大腿部(太もも)と股関節の柔軟性に問題があります。
太ももの裏側のストレッチ
1.仰向けに寝て、片足を上にあげ、両手でその足を手前に引きます。
2.膝を伸ばしてできない場合、軽く膝を曲げた状態で同様に引きます。
太ももの前面のストレッチ
1.前後に足を開き、後ろの足の膝を床につきます。
2.後ろ足の甲を手で持ち、手前に引きます。
3.前ももと足の付け根が伸びるのを意識しましょう。
これらのストレッチは一部なんですが、膝の痛みに効果的なのでぜひお試しください!!
ストレッチをすることによって、柔軟性の向上だけでなく、代謝アップにも繋がります。
分からなかったら、ぜひスタッフに聞いてみてください。
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前回のブログは、
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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こんにちは!! 越谷の加圧トレーニング studio salute 米田です。
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膝の痛みの原因は大腿部(太もも)と股関節の柔軟性に問題があります。
太ももの裏側のストレッチ
1.仰向けに寝て、片足を上にあげ、両手でその足を手前に引きます。
2.膝を伸ばしてできない場合、軽く膝を曲げた状態で同様に引きます。
太ももの前面のストレッチ
1.前後に足を開き、後ろの足の膝を床につきます。
2.後ろ足の甲を手で持ち、手前に引きます。
3.前ももと足の付け根が伸びるのを意識しましょう。
これらのストレッチは一部なんですが、膝の痛みに効果的なのでぜひお試しください!!
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