膝の痛みを軽減するストレッチをご紹介!!

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膝の痛みを軽減するストレッチをご紹介!!

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2020/01/20 膝の痛みを軽減するストレッチをご紹介!!

こんにちは!! 越谷の加圧トレーニング studio salute 米田です。

 

 

 

 

本日のブログは、「膝の痛みを軽減するストレッチをご紹介」です

 

 

 

 

膝の痛みの原因は大腿部(太もも)と股関節の柔軟性に問題があります。

 

 

 

太ももの裏側のストレッチ

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1.仰向けに寝て、片足を上にあげ、両手でその足を手前に引きます。

2.膝を伸ばしてできない場合、軽く膝を曲げた状態で同様に引きます。

 

 

 

太ももの前面のストレッチ

 

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1.前後に足を開き、後ろの足の膝を床につきます。

2.後ろ足の甲を手で持ち、手前に引きます。

3.前ももと足の付け根が伸びるのを意識しましょう。

 

 

これらのストレッチは一部なんですが、膝の痛みに効果的なのでぜひお試しください!!

 

ストレッチをすることによって、柔軟性の向上だけでなく、代謝アップにも繋がります。

 

分からなかったら、ぜひスタッフに聞いてみてください。

 

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