二の腕の脂肪を撃退するトレーニング!!

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二の腕の脂肪を撃退するトレーニング!!

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2020/01/14 二の腕の脂肪を撃退するトレーニング!!

こんにちは!! 越谷の加圧トレーニング studio salute 青野です。

 

本日のブログは、「二の腕の脂肪を撃退するトレーニング!!」です。

 

ナロープッシュアップ

 ・通常の腕立て伏せより狭い手幅で脇を閉じて腕立てを行います。

※脚の高さを調節することで負荷を変える事が出来る。

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クローズグリップダンベルプレス

・両手にダンベルを持ち、二つを胸の間で合わせて肘を伸ばしきり、二の腕を収縮していく

 

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キックバック

・上半身を前傾させて肘を床と平行まで挙げて、肘を固定したまま伸ばします。

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チャントランガプッシュアップ

  1. 通常の腕立て伏せと同じように、ひざと太ももがマットにつかないように、体をマットに下ろしていきます。
  2. 体を前にスライドさせて、つま先で支えます。胸を前に向け、背中を反らせます。
  3. 体をスライドさせて、元の姿勢に戻ります。

 

 

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