なぜ高たんぱく質がダイエットに有効なのか？？

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニングstudio salute 米田です。

本日のブログは、「高タンパク質がなぜダイエットに効果的なのか？？」です

たんぱく質が筋肉を合成するために必要なことはご存知の方が多いと思います。

タンパク質には一般の人があまり知らないもう一つの大きな秘密があるのです。皆さん、食事誘発性熱産生という言葉をご存じでしょうか。食事誘発性熱産生を知ったが最後、あなたは高タンパク食の魅力から逃れられなくなります。

私たちは食事から栄養を摂取する際にもカロリーを消費します。カロリーを摂取すると同時に消化吸収自体にもエネルギーを使うわけですが、これを｢食事誘発性熱産生｣と言い、タンパク質が約30％、脂質と糖質では約7％と報告されています。
特に普段から糖質や脂質ばかり摂っている人の場合、食事の内容を見直してタンパク質を多めにすることによって、食事誘発性熱産生による消費カロリーを高めることができるといえるでしょう。

楽に稼げるには不信感を持つのに、楽に痩せれるにはすぐ飛びついてしまう。楽なダイエットはないです。そんな中でも、食事誘発性熱産生はチート（ズル）に近いです。自分でやるべきことは意識的にタンパク質中心の食事に切り替えることだけで、後は無意識下で体が勝手に余分にカロリーを消費してくれるわけなのでしかも、高タンパク食は筋肉の維持にも役立つっていう。こういう超お得情報、利用しない手はないです。

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