カロリー計算で目標達成！！②

皆さん、こんにちは！！

 

加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

さて今回は、前回のカロリー計算の話の続きです。

 

 

カロリー計算で目標達成！！

 

ダイエットの仕方にもよりますが、

 

いわゆる糖質制限（ケトジェニックダイエット）の場合、

 

 

 

たんぱく質3：脂質6：糖質1　の割合で摂取します。

 

 

 

計算は簡単です。

 

 

 

前回の例の方の場合、1278㎉をそれぞれの割合でかけます。

 

 

 

たんぱく質　1278×0.3≒383㎉（約96ｇ）

脂質　1278×0.6≒767㎉（約85ｇ）

糖質　1278×0.1≒128㎉（約32ｇ）

 

 

 

 

 

次に一般的な脂質制限をする場合の割合は、

 

 

 

たんぱく質　3：脂質　2：糖質　5　の割合で摂取します。

 

 

 

例の方の場合ですと、

 

 

 

たんぱく質　1278×0.3≒383㎉（約96ｇ）

脂質　1278×0.2≒256㎉（約28ｇ）

糖質　1278×0.5≒639㎉（約160ｇ）

 

 

 

になります。

 

 

 

 

ただ、人によっては　糖質制限が合わない人、脂質制限が合わない人がいます。

 

これは遺伝によって差があるので、

 

ぜひ自分に合った方法で計算してみてください！

 

『自分は果たしてどっちが正しいのだろう？』

 

それを調べたい方は、是非当店の【遺伝子検査】で調べてみてください！！

 

目標に向かって頑張りましょう(*’ω’*)