サツマイモはダイエットの味方！！

皆さん、こんにちは！

加圧トレーニング　studio salute の青野です。

 

差皆さん、冬がやってまいります！

私は寒いのが苦手なので、冬が大っ嫌いです！！（※個人的な意見です。）

 

ただ、秋冬の食材はダイエットに向いている食材が多いです(#^^#)

そこで今日は、秋と言ったらこの食材、

 

 

 

 

サツマイモがダイエットに良いという理由について、ご紹介していきます。

 

 

 

 

①　低ＧＩ食品

 

皆さん、食にある程度ご興味があれば1度は聞いたことがある言葉だと思います。

ＧＩ値というのは、食品に含まれる糖質の吸収度合い示す値で、高ければ高いほど、血糖値の上り幅が大きく、

脂肪になりやすい食品です。

数値は0～100まであり、70以上の食品は高ＧＩ食品、55以下の食品を低ＧＩ食品と言います。

 

サツマイモのＧＩ値は55なので、脂肪になりにくい低ＧＩ食品に含まれます。

 

 

 

②　食物繊維が豊富

 

サツマイモの炭水化物は、食物繊維が多く含まれており、100ｇ当たり2.3ｇ含まれています。

これは穀物類の中でも上位に入っています。

お通じに良いとされているのは、これが理由ですね。

ダイエット中もお通じが悪くなることがある方は、摂ってみる価値ありです。

 

 

 

 

③　ビタミン・ミネラルの宝庫

 

サツマイモは、ビタミンＡ以外、非常に多くのビタミン・ミネラルが含まれています。

免疫力を上げるビタミンＣ、むくみを解消してくれるカリウム、糖質や脂質の代謝を良くしてくれるビタミンＢ群などなど・・・。

まさにダイエットにはもってこいの食材です。

 

 

 

その他にもサツマイモには良いことがたくさんありますが、この機会にぜひ調べてみてください(*’ω’*)

 

 

 

食に詳しくなることによって、ダイエットも楽しく、そして苦しむことなく続けられます。

 

 

 

ぜひサツマイモパワーでこの寒い冬を乗り越えましょう！！