体重が停滞したらやるべきこと！！

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニングstudio saluteの米田です。

本日のブログは、「体重が停滞した時にやるべきこと！！」

皆さんダイエットは順調でしょうか？？　そろそろ最初のモチベーションが無くなってきて食事などが緩みがちになる

頃だと思います。継続は力なりとはよく言ったもので自分の決めた目標を常に意識すると普段の行いがぶれなくなってきます。

さて本題ですが、体重が停滞したら皆さんどのように対処しようとしていますか？？

大半の方が今までよりさらに食事量を減らそうとするか、運動量を増やすとします。

運動量を増やすのはある程度は効果的です。ただ増やすにも限界があるので長期的にはお勧めできません。

ではどのようにして停滞を打破するのか？？

それは摂取カロリー・栄養素の割合を変化させるです

例えば、普段1300kcal摂取しているのであれば、三日間1600kcalにして、その後三日間1000kcalにします。

そうすると身体の恒常性という身体の慣れをなくすことが出来、この結果体重の停滞を防ぐことが出来ます。

トレーニングも食事も身体をいかに慣れさせないかがポイントになりますので是非お試しください。

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