ダイエットのやりすぎは注意!! 筋肉不足&痩せすぎのデメリットは??

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ダイエットのやりすぎは注意!! 筋肉不足&痩せすぎのデメリットは??

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2019/12/05 ダイエットのやりすぎは注意!! 筋肉不足&痩せすぎのデメリットは??

こんにちは!! 越谷の加圧トレーニング studio salute の米田です。

 

本日のブログは、「筋肉不足&痩せすぎのデメリットは??」

 

自分がどれくらい痩せている、もしくは太っているのかを把握するものとして「体格指数」通称「BMI(Body Mass Index)」というのがあります「体重(kg)÷身長(m)×身長(m)」で算出することができ、国の基準ではBMIが18.5 kg/㎡未満を「痩せ」、18.5~25 kg/㎡を「普通体重」、 25 kg/㎡以上を「肥満」としています。この数値で18.5以下の方は痩せすぎ&筋肉量が不足している可能性が非常に高いです。

 

痩せすぎていると生理不順になったり、もっとひどいと生理が止まってしまうということも。20代、30代のうちは気にならなくても、将来的に筋肉が衰え、骨が弱くなった時に骨折する恐れが高まってきます。

「女性が介護を受ける原因の30%は関節疾患・転倒・骨折など骨周りのけがや病気です。若いうちよりも閉経後に影響が出やすいです。

 

健康的な食事の基本はカロリーです。しかし、ダイエットをしている女性の多くは、全体的な食事の量や、タンパク質を含む肉や魚などのおかずを減らしがちです。おにぎりや菓子パン1個などで済ませ、炭水化物ばかり食べている人が多いです。「そういった人の中には、痩せていてBMIが18以下なのに、体脂肪率が25%〜30%という人もいます。痩せて見えるけれど体脂肪が多い、筋肉量が極端に少ない、さらに運動もしないという人は病気のリスクが高まり傾向にありますので注意していきましょう。

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