Ｘ脚・O脚改善方法！！

こんにちは！　越谷の加圧トレーニングstudio salute　米田です。

 

本日のブログは「Ｘ脚・O脚改善方法！！」です。

 

 

主に上記画像のタイプに分類されます。

 

ではどうすれば正常な脚になるのか？？

タイプ別にご紹介致します。

 

O脚

日本人で最も多いタイプです

脚の外側の筋肉が強く柔軟性が不足しているので、脚の内側（内転筋）を中心に鍛え、お尻や股関節周りのストレッチをすることで改善されます。

 

X脚

膝が内側に入ってしまっているタイプです。このタイプの方は脚の内側の筋肉が硬い場合が多いので内転筋の

ストレッチが重要になります。大腿部の外側をトレーニングする必要があります。

 

ＸO脚

このタイプの方も膝が内側に入っているので内転筋の柔軟性、外側の大腿筋膜張筋の筋力トレーニングが欠かせません。

プラスでお尻の筋肉の柔軟性も獲得する必要があります。

 

ぜひ参考にしていただいてお試しください！！

 

 

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