筋肥大について

皆さん、こんにちは。

 

加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

本日は、筋肥大についてお話します。

 

最近、男性のお客様で身体を大きくしたいとご要望を頂く機会が増えてきています。

私もその一員です。(笑)

 

 

私もこの写真のような人になりたいです。

 

脂肪を付けず筋肉量だけ増えれば1番理想ですが、なかなかそうはいきません。

 

私の経験上、少しばかりかは脂肪もついてしまいます。

 

しかし、なるべくは脂肪増やしたくはないですよね～。

 

という方は、ぜひ以前ブログでお伝えした【カロリー計算】を思い出しましょう！！

 

 

カロリー計算で目標達成！！

 

この計算式の最後の方に、－500㎉にする場所があるのですが、

増量する方は、この－を̟̟＋に変えるだけです。

 

ブログの方の場合ですと、2278㎉を目標に摂取して下さい。

 

比率は、タンパク質3：糖質5：脂質2の割合が良いです。