048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
8日~12日の過ごし方
こんにちは!!! salute 関根です。
8日~12日の5日間が急遽お休みなり、
通っているジムも休館になる方々が
多くなってきています。
そこで今回は家で器具を使わずにできる
トレーニングメニューをご紹介いたします。
メニューの組み立てとしましては、
A=上半身
B=下半身
でご紹介致します。
Aの種目
1.シットアップ=お腹の筋肉(上部)
2.レッグレイズ=お腹の筋肉(下部)
3.腕立て伏せ=胸の筋肉、二の腕
4.背筋=背中の筋肉
Bの種目
3.スクワット(ナロー)=脚の筋肉
4.スクワット(ワイド)=脚の筋肉
この2つのメニューを
1種目 10~20回 3セット
行えば全身をまんべんなく行うことが
出来ます。
AとBは一緒に行わずに、
1日1メニューで行うと無理なく行うことができます。
(例:8日=A、9日=B、10日=A,11日=B、12日=A)
また、メニュー終わりにはストレッチも行い
少しでも疲れを残さないようにしましょう。
種目の説明等などは動画を観て行ってみてください。
またsaluteのInstagramにも
種目等を紹介しますので、
是非ご視聴ください。
※↓アカウントはこちらになります。↓
studiosalute_official
ご視聴ありがとうございました。
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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こんにちは!!! salute 関根です。
8日~12日の5日間が急遽お休みなり、
通っているジムも休館になる方々が
多くなってきています。
そこで今回は家で器具を使わずにできる
トレーニングメニューをご紹介いたします。
メニューの組み立てとしましては、
A=上半身
B=下半身
でご紹介致します。
Aの種目
1.シットアップ=お腹の筋肉(上部)
2.レッグレイズ=お腹の筋肉(下部)
3.腕立て伏せ=胸の筋肉、二の腕
4.背筋=背中の筋肉
Bの種目
1.シットアップ=お腹の筋肉(上部)
2.レッグレイズ=お腹の筋肉(下部)
3.スクワット(ナロー)=脚の筋肉
4.スクワット(ワイド)=脚の筋肉
この2つのメニューを
1種目 10~20回 3セット
行えば全身をまんべんなく行うことが
出来ます。
AとBは一緒に行わずに、
1日1メニューで行うと無理なく行うことができます。
(例:8日=A、9日=B、10日=A,11日=B、12日=A)
また、メニュー終わりにはストレッチも行い
少しでも疲れを残さないようにしましょう。
種目の説明等などは動画を観て行ってみてください。
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ご視聴ありがとうございました。
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