スクワットで「膝を前に出さない」は間違い？？

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニング studio salute 米田です。

 

本日のブログは、「スクワットで膝を前に出さないは間違い？？」です

 

よく他のトレーナーに膝を前に出さないようにスクワットしましょうなど言われたことありませんか？

 

これは、厳密にいうと間違いで体型や骨格、どこの部位を鍛えたいかによって膝を前に出さないといけない場合があります。

 

 

スクワットの基本姿勢は、肩甲骨の真下に足の土踏まずがくるフォームが正しいです。

例えば、お尻を狙うフォームでは上体を前傾させ、お尻を突き出す為、膝が前に出にくくなります。(下図参照)

太ももの前を狙うスクワットでは上体は起きており、お尻はあまり引かないので

代わりに膝を前に出すようなフォームになります。

 

 

「体型・骨格によってもフォームは変わってきます。」

 

胴が長くて足が短い方は膝を前に出さないフォームが正しいことが多いです。

逆に胴が短く、足が長い方は膝を前に出さないといけないことが多いです。

 

正しいフォームは客観的に見てもらう事が大切なのでトレーナーにしっかり見てもらいましょう。

 

 

 

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