誰でもわかる解剖学！！　（お尻編）

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニングstudio salute 米田です。

 

本日のブログは「誰でもわかる解剖学！（お尻編）」です！！

 

トレーニングをする上で理解していなければいけない解剖学！

トレーナーはもちろん、お客様も理解しておくことでトレーニングの効果がアップします。

 

 

 

お尻の筋肉は主に３つあります。

・大殿筋（お尻の中部から下部についている一番大きい筋肉）

・中殿筋（お尻の上部についており歩行やバランスを取る筋肉です）

・小殿筋（お尻のインナーマッスルで股関節を安定させる筋肉です）

 

どのように鍛えるのか？

・股関節の伸展（足を後ろに挙げる）動作

・股関節の外転（外に挙げる）動作

・股関節の外旋（外に開く）動作

で鍛える事ができます。※下図参照

 

この動きを理解しているか、していないかでトレーニング効率が変わってきます。