正しい1日の水分量とは・・・？

皆さん、こんにちは！

 

加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

今日は、『1日の水分量』について、お話したいと思います。

 

お客様の話の中でもでる水分量。

皆さんは意識して摂取してしますか？

 

 

 

 

 

 

私は身体が大きいせいか、1日平均４～５リットルの水分を摂取します。

（プロテインも含めてです。）

 

 

 

 

お客様の中には、水分が1日500mlに満たないお客様もいらっしゃる・・・。

それはさすがに少なすぎます。

私でさえ、少なくても2リットルは摂取します。

 

 

 

 

本来排泄される水分量は、1日2,400mlと言われているので、

その分、摂取も必要です。

 

 

 

 

ただ、水分は食事の中から約1,100ml摂取もされているので、

単純に水分補給として必要なのは、1日約1,500mlが必要です。

 

 

 

この数字を是非意識してみてください。

 

水分補給の効果として、

 

・肌の潤いを保つ

 

・痩せ体質を作る

 

・血液をサラサラにする

 

・体温調節

 

 

 

などなど、様々な効果がありますので、

ぜひ皆さん、実践してください！！

 

 

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