トレーニングの頻度について

皆さん、こんにちは！！

 

加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

今日は、『トレーニングの頻度について』お話したいと思います。

 

初めてジムに通う方、始めてから間もない方の多くはこう思うと思います。

 

 

 

 

『週どのくらいのペースで来たらいいのか』

 

 

 

 

『1日何分トレーニングしたらいいのか』

 

 

 

 

全くわからないと思います。

 

 

 

私なりに結論から言うと、

 

 

 

・・・・・

 

 

 

・・・

 

 

 

・・

 

 

 

・

 

 

 

 

『自分に無理ないペースで！』です。

 

 

 

 

ただ、それ以外でサボっていいというわけではありません。

 

 

やらない日でも、食事に対する意識はもちましょう。

 

 

動かない分、消費するカロリーは少ないので、

当然摂取するカロリーも変えなくてはなりません。

 

 

 

徐々に慣れてきたら、運動量・強度を増やしていきましょう。

 

 

 

コロナウィルスによる、運動不足が懸念されるので、

 

 

 

ぜひ皆さん、この機会に家での運動習慣を身につけましょう！！

 

 

サルーテでは、Instagramでトレーニング及びストレッチを投稿しています！！

 

ぜひ参考にしてください。