女性の半分以上がまちがっている？？　正しいダイエットとは？①

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニングstudio salute 米田です。

本日のブログは、「女性の三分の一以上が間違っている？正しいダイエットとは？①」です

カロリーをカットして運動もしているのに、体重が減らないどころか増えているなんて経験ないでしょうか？

米ダラス摂食障害改善センターで公認管理栄養士リーダーとして働くキャサリン・ジョンソンによると、成人の3人に1人は、厳しい食事制限をしたせいでダイエットに失敗している。「摂取カロリーが足りないと結果的に体重が増え、また別の極端なダイエットに手を出してしまいます」。これは、体に必要な栄養が不足すると代謝率が低下して、太りやすくなることが原因です。

摂食カロリーが足りないせいで体重が減らなくなると、大抵の女性はもっとカロリーを減らそうとする。でも、これでは負のスパイラルに入るだけです。

それを避けるには、カロリーや微量栄養素だけでなく、ボディタイプ、年齢、運動量、遺伝に応じて必要となる栄養素の量も計算する必要があります。ジョンソンが言うように、適度な運動を行っているやや太り気味の女性なら、1日1,200～1,500kcalのカロリーで十分かもしれないけれど、1日1時間のハードなエクササイズを週5回するような方には不十分である場合が多いです。

食事内容に気を付けているにもかかわらず体重が減らない場合は、カロリー、炭水化物、脂質の摂取量を一段と減らす前に次のステップを試してみてください。

次回ブログに続く！！

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