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脂質
こんにちは!!salute 関根です。
本日は 「脂質」 について簡単にご紹介いたします。
脂質は1gあたり約9㎉と糖質やタンパク質の
カロリーに比べて多いものとなっております。
摂取量は摂取カロリーの10%~20%
です。
身体を動かす頻度が減ってきて食事でカバーしようとして
脂質を極端に減らしているかと思います。
体重の増加を防ぐ為の方法の一つですが、
その分リスクもあります。
脂質が不足してしまうと 脳出血のリスク が高まってしまいます。
脂質は細胞膜や核膜、ホルモン、神経組織などの材料になっており、
不足してしまうと細胞や血管が弱くなり、
脳出血などを起こすリスクが高まってしまいます。
またエネルギー不足になり疲れやすくなる恐れもあります。
摂りすぎてしまうと肥満や動脈硬化をまねきますので、
適度に取ることをオススメします。
気を付けて摂取していきましょう。
ご視聴ありがとうございました。
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
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こんにちは!!salute 関根です。
本日は 「脂質」 について簡単にご紹介いたします。
脂質は1gあたり約9㎉と糖質やタンパク質の
カロリーに比べて多いものとなっております。
摂取量は摂取カロリーの10%~20%
です。
身体を動かす頻度が減ってきて食事でカバーしようとして
脂質を極端に減らしているかと思います。
体重の増加を防ぐ為の方法の一つですが、
その分リスクもあります。
脂質が不足してしまうと 脳出血のリスク が高まってしまいます。
脂質は細胞膜や核膜、ホルモン、神経組織などの材料になっており、
不足してしまうと細胞や血管が弱くなり、
脳出血などを起こすリスクが高まってしまいます。
またエネルギー不足になり疲れやすくなる恐れもあります。
摂りすぎてしまうと肥満や動脈硬化をまねきますので、
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