048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
生活習慣病の原因とその予防②
皆さん、こんにちは!!
加圧トレーニング studio salute の青野です。
皆さん、オンラインレッスンはいかがでしょうか?
楽しく、そしてストレス発散、健康維持にお役に立てているのであれば幸いです。
さて今回は、題目にある通り生活習慣病の原因とその予防についての続きです。
まだ読んでいないという方、忘れてしまった方は、こちらをクリックしておさらいしてください(#^^#)
何故生活習慣病になるのか、その原因をお伝えしました。
では、どうしたら生活習慣病を改善・予防できるのか。
まず1つ目は、摂取カロリーの内訳を見直してみよう!というところです。
普段何気なくいつも通りの食事をしていますが、果たしてそれは本当に健康に良い食事なのでしょうか?
日本人は穀物がメインの生活なので、炭水化物が多いのが現状です。
必要以上に摂取してしまうと、炭水化物(細かく言うと糖質)は体脂肪として蓄積されてしまうので、気を付けましょう。
一般的に成人男性(女性)1日平均摂取カロリーを2,400㎉(2000㎉)とすると、
割合的には、約50%(1200㎉、女性は1000㎉分)必要。
グラム数でいうと、300g(女性は250g)以上は取ると私的には摂りすぎかな?と思っています。
2つ目は日常に運動を取り入れましょう!というところです。
現在、サルーテでは、オンラインレッスンを開催していますが、
本来なら、日常で無意識的に動かすのがよりベストです。
消費カロリーを確保するためにも。
当たり前のようなことですが、これが意外とできていないのが、今の現状です。
1日30分で構わないので、散歩やジョギング、現在でしたらサルーテのオンラインレッスンに参加してください。
自粛解除後は、是非サルーテで加圧トレーニングしましょう!!
お申し込みはこちら!!
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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では、どうしたら生活習慣病を改善・予防できるのか。
まず1つ目は、摂取カロリーの内訳を見直してみよう!というところです。
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日本人は穀物がメインの生活なので、炭水化物が多いのが現状です。
必要以上に摂取してしまうと、炭水化物(細かく言うと糖質)は体脂肪として蓄積されてしまうので、気を付けましょう。
一般的に成人男性(女性)1日平均摂取カロリーを2,400㎉(2000㎉)とすると、
割合的には、約50%(1200㎉、女性は1000㎉分)必要。
グラム数でいうと、300g(女性は250g)以上は取ると私的には摂りすぎかな?と思っています。
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現在、サルーテでは、オンラインレッスンを開催していますが、
本来なら、日常で無意識的に動かすのがよりベストです。
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