生活習慣病の原因とその予防②

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生活習慣病の原因とその予防②

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2020/05/17 生活習慣病の原因とその予防②

皆さん、こんにちは!!

 

加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

皆さん、オンラインレッスンはいかがでしょうか?

楽しく、そしてストレス発散、健康維持にお役に立てているのであれば幸いです。

 

さて今回は、題目にある通り生活習慣病の原因とその予防についての続きです。

 

まだ読んでいないという方、忘れてしまった方は、こちらをクリックしておさらいしてください(#^^#)

 

何故生活習慣病になるのか、その原因をお伝えしました。

 

では、どうしたら生活習慣病を改善・予防できるのか。

 

 

まず1つ目は、摂取カロリーの内訳を見直してみよう!というところです。

 

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普段何気なくいつも通りの食事をしていますが、果たしてそれは本当に健康に良い食事なのでしょうか?

 

 

日本人は穀物がメインの生活なので、炭水化物が多いのが現状です。

必要以上に摂取してしまうと、炭水化物(細かく言うと糖質)は体脂肪として蓄積されてしまうので、気を付けましょう。

 

 

一般的に成人男性(女性)1日平均摂取カロリーを2,400㎉(2000㎉)とすると、

割合的には、約50%(1200㎉、女性は1000㎉分)必要。

グラム数でいうと、300g(女性は250g)以上は取ると私的には摂りすぎかな?と思っています。

 

 

 

 

2つ目は日常に運動を取り入れましょう!というところです。

 

 

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現在、サルーテでは、オンラインレッスンを開催していますが、

本来なら、日常で無意識的に動かすのがよりベストです。

消費カロリーを確保するためにも。

当たり前のようなことですが、これが意外とできていないのが、今の現状です。

 

 

 

1日30分で構わないので、散歩やジョギング、現在でしたらサルーテのオンラインレッスンに参加してください。

自粛解除後は、是非サルーテで加圧トレーニングしましょう!!

 

 

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お申し込みはこちら!!

 

 

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