筋トレをすると女性でもマッチョになっちゃう？

こんにちは！　越谷の加圧トレーニングstudio　saluteの米田です。

 

本日のブログは「筋トレをすると女性でもマッチョになっちゃう？」

 

女性のお客様からよく聞かれる質問で「筋トレしたらマッチョになりませんか？」があります。

たぶんトレーナーを始めてから100回くらい聞かれてます（笑）

 

結論から言うと９９％なりません。

 

理由は大きく分けて二つあります。

 

一つ目は、女性は男性に比べてホルモンの関係で筋肉がつきづらい。

女性は体質的に筋肉が付きにくいのです。

 

二つ目は、筋肉は生理的限界（本人がもう無理だ、限界だと思うところが心理的限界・これよりさらに余力が残っていて、これを生理的限界と言います。）を超えるほど追い込まないと大きくならない。

週５、６日一時間以上のトレーニングをハードに行ってようやく目に見えて筋肉が付いてくるレベルだと思ってください。

 

筋肉が付きやすい才能を持っていて且つトレーニングをめちゃくちゃやるとマッチョになります（なので９９％というわけです）

 

なのでシェイプアップ目的の筋トレを行う程度であれば「マッチョになるかも。。。」などと心配する必要はありません。

 

筋肉が衰えないように、健康維持のために、そしてメリハリのある身体を手に入れるために筋トレは老若男女すべての方に必要です。