たれ尻放置していないですか?自宅でできるヒップアップトレーニング! 048-963-3114 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
こんにちは!! 越谷のの加圧トレーニング saluteの米田です。
本日のブログは、「たれ尻放置してないですか?自宅でできるヒップアップトレーニング!」
自粛期間中に運動不足・不摂生で身体が太ってしまった方大勢いるんではないでしょうか?
今回は自宅でできるヒップアップトレーニングをご紹介いたします!
①「キックバック」
両ひざと両ひじをついて四つん這いになります。
お腹に空気をため込み、体重を前にかけます。
片足を天井に突き上げるようにお尻を上げていく
お尻を締めながら、行います。
②「クラムシェル」
横向きに寝ます。両ひざを合わせて体重をやや前に乗せます。
上側の膝を開いていきます。一番上まできたら2秒ほどキープします。
上半身はなるべく動かさないようにしましょう!
加圧トレーニング studio salute
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