寝る前の食事はダイエットに効果的？？

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニン代謝グstudio salute の米田です。

本日のブログは、「寝る前の食事がダイエットに効果的？？」

寝る前に食べると太るなんてことを聞いたことがあると思います。

もちろん食べ過ぎたり、ジャンクフードを食べるなんてことはもってのほかです。

ただ夜に食べなさすぎるのも様々なデメリットがあります。

①代謝が下がる

アメリカの研究によると健康的な被験者がたんぱく質や炭水化物を夜取らないで寝ると、翌日の安静時代謝が減少したという

結果がでたそうです。

②筋肉が減る

夜にたんぱく質を取らないと筋肉の分解が進み、筋肉が減ってしまう可能性があります。

③体脂肪が増加する

アメリカの大学の研究によると、寝る前に炭水化物を抜いた食事をした被験者は体脂肪が増加するというデータがあります。

食べなさすぎるのもダイエットには良くないので、適度な運動をして消費カロリーをアップさせて、たんぱく質や炭水化物をしっかり

取ることをお勧めいたします。