「デスクワーカーにおすすめのストレッチ」トレーナーがお教えします!

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「デスクワーカーにおすすめのストレッチ」トレーナーがお教えします!

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2021/02/10 「デスクワーカーにおすすめのストレッチ」トレーナーがお教えします!

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パーソナルトレーナーの松橋です!

 

 

在宅勤務で座りぱなしなってしまっている

デスクワーカーの方には

「大殿筋」のストレッチがおすすめです!

 

「大殿筋」というお尻の筋肉は

股関節を動かすことによく使われますが、

座りぱなしだと使うことがなくカチカチに、、、

これは腰痛の原因にもなったりします、、

 

なのでキツーーーくストレッチしましょう!

 

大殿筋(大臀筋)のストレッチ方法とストレッチで得られる効果

 

 

 

 

やり方はこちら↓

 

仰向けの姿勢で足を四の字にし、

脚を胸の方にもちあげます。

そうすると、引っかけている脚側の

お尻のあたりが伸びてきます。

 

痛みが強い方は凝り固まっていますので

しっかり伸ばしていきましょう!

 

ストレッチ] お尻〜太もも〜ふくらはぎ | エクササイズ | カラダにいい ...

左右を20秒×2セット行いましょう!

 

 

以上ご参考に!

 

 

 

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