腹筋の鍛えかた②

加圧トレーニングstudio saluteの松橋です！

腹筋は下の図のように上体起こしという運動で鍛えるイメージが一般的ですが、

この運動は胸の下部と骨盤の下部があまり近づいておらず、腸腰筋（脚の付け根の筋肉）などがメインで使われてしまいます。

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腹筋に負荷を集中させたい場合は下の図のような上体を起こさずに丸める

クランチという運動がおすすめです！

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③へ続く