マスクと水分

こんにちは！！！

 

 

加圧トレーニング　studio　salute　の関根です。

本日は【マスクと水分】についてご紹介いたします。

 

 

今では外出の時や運動中にマスクの着用が必要な状況になっています。

これから暑い夏が始まりますがここで気を付けて頂きたいのが　水分補給　です。

 

 

 

マスクをした状態で汗をかくとマスク内に水分が溜まり

水分を欲しなくなってしまいます。

その状態で水分を取らないと体内の水分が減り　脱水症状　になってしまいます。

 

 

 

最近ではマスクを着けたままの体調不良が　熱中症　ではなく　脱水症状　の方が

多いそうです。

 

 

水分補給は「のどが渇いた!」と思ってからでは遅いです。

そうなる前にこまめに水分補給はしていきましょう。

 

 

 

飲む量は　1.5ℓ～2.0ℓ  を目安で飲みましょう。

運動する日はそれ以上は摂取してください。

 

水分補給に気を付けて夏を乗り越えていきましょう！

 

ご視聴ありがとうございました。