究極減量食ご紹介！！

皆さん、こんにちは！！

 

加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

本日は、私が実践している炊飯器1つで出来る究極の減量食『沼』をご紹介します。

 

 

 

 

調理器具は包丁と炊飯器一つ！！

 

材料は、

 

・鶏むね肉　200ｇ

・オクラ　5本

・わかめ　お好みで

・お米（1合～1合半）

・カレー粉　大さじ2杯

・キノコ類（自分はしめじを使用しました。）50ｇ

 

※炊飯器が5合炊きの場合の量です。お好みに合わせて量は変えてください。

 

 

洗ったお米、1口サイズに切ったオクラと鶏むね肉、キノコ類とわかめ、水（2合目～3合目ラインまで）を炊飯器に入れ、

カレー粉をいれて溶かしたら、あとは炊飯器の通常炊きでスイッチON！

 

自然に炊き上がるのを待つだけ。

 

これを3食に分ければ、カロリー過多にならず、必要な栄養素を摂取でき、満足感も得られます(≧▽≦)

 

ただし、炊飯中にカレーの匂いが充満するので、可能な方は換気扇をつけることをおすすめします。(笑)

あと、見た目はあまりよくないです。。。

 

 

美味しく楽しく減量できるに越したことはないですよね(*^^*)

 

 

ぜひ実践してみて下さい！

 

 

上記でわからなかった場合、『マッスルグリル』さんという方がこの作り方をYouTubeで出しているので、

そちらをご覧ください。

 

 

※マッスルグリルさんは、1升炊きの炊飯器を使用しています。