ダイナミックストレッチのススメ！！

こんにちは！１　越谷の加圧トレーニングstudio salute 米田です。

 

本日のブログは「ダイナミックストレッチのススメ！！」です。

 

普段よくやるストレッチは静的ストレッチ（スタティックストレッチ）といって反動を使わずに筋肉を静止した状態で一定時間保持するやり方です。

 

静的ストレッチのメリットは副交感神経を刺激し、リラックス効果があります。しかしデメリットとして筋発揮の低下やパフォーマンスの低下

に繋がります。

 

ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）は拮抗する筋肉の収縮を利用して対象筋を伸ばしていくようなストレッチになります。

近年だとブラジル体操やマエケン体操などが挙げられます。ラジオ体操もこの要素が入った体操になります。

 

メリットは運動パフォーマンスの向上（関節可動域・筋力up)、心拍数・体温の上昇が挙げられます。

 

筋トレをする前に行うべきはダイナミックストレッチになるということです。

 

代表的なダイナミックストレッチとしてはリバースランジ、トゥータッチなどがあります。

 

ぜひお試しください！！

 

 

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