うつ病改善には筋トレ！！

皆さん、こんにちは。

 

越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング　studio salute　

パーソナルトレーナーの青野です。

 

今回は最近竹内結子さんが亡くなったことで話題となった、

産後うつを含めた『うつ病』についてと

なぜ筋トレが有効なのかについてお話します。

 

竹内結子さんと言えば、

今年の1月にお子さんが生まれたばかりです。

でもマタニティーブルーと同じ位辛いのが、

『産後うつ』です。

 

 

 

うつ病の症状としてよくあるのが、

 

・深い悲しみ
・なんでもないのに涙が出てくる
・気分の浮き沈みが激しい
・普段より怒りやすくなる
・極度の疲労感

 

その他にも、その他にも睡眠障害や摂食障害、

自殺願望などの症状が出やすい傾向があります。

 

私自身も、過去にうつ病を患っていた

彼女がいたこともあり、

この症状はよく見かけました。

 

原因としては様々にありますが、

友人関係や家族関係、生活環境などで

ストレスが溜まり、複雑に絡み合って

引き起こされている事が、

大きな要因の1つとも言われています。

 

基本的な治療方法として、

投薬治療やカウンセリング治療

が主となっています。

 

発症予防、そして改善策として、

筋トレも一つに挙げられます。

 

うつ病に筋トレが良い理由として、

以下の事が挙げられます。

 

 

・脳内ホルモンの分泌が活発化

 

加圧トレーニングも含めてですが、筋トレをすることで、

やる気を引き出すテストステロンや、幸せを感じるセロトニン、

快感や多幸感を感じやすくさせるドーパミンなど、

脳内ホルモンが活性化され、

うつ症状の予防、または改善される傾向があります。

 

 

・ストレスの耐性力アップ

 

限界まで追い込むトレーニングを続けていくと

苦しいと思う気持ちが少しずつ耐えられるようになり、

忍耐力が付き、ストレスの緩和になります。

 

 

・自分に自信がつく

 

筋トレを続け、身体の変化が出てくることにより、

自分に自信がつき、自己肯定感が高まりやすくなります。

あとは私なりの考えですが、筋トレをして汗をかくことによって、

爽快感、達成感が得られていき、

『また頑張れる！！』という感情が生まれ、

向上心もついていく。

 

 

以上が筋トレがうつ病に有効な理由です。

 

 

筋トレは、しっかり続けることによって上記の事以外でも、

身体的、精神的にも様々な効果が期待できます！！