うつ病改善には筋トレ!!

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うつ病改善には筋トレ!!

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2020/10/07 うつ病改善には筋トレ!!

皆さん、こんにちは。

 

越谷 加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

今回は最近竹内結子さんが亡くなったことで話題となった、産後うつを含めた『うつ病』についてと

なぜ筋トレが有効なのかについてお話します。

 

竹内結子さんと言えば、今年の1月にお子さんが生まれたばかりです。

でもマタニティーブルーと同じ位辛いのが、『産後うつ』です。

 

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うつ病の症状としてよくあるのが、

 

・深い悲しみ
・なんでもないのに涙が出てくる
・気分の浮き沈みが激しい
・普段より怒りやすくなる
・極度の疲労感

 

その他にも、その他にも睡眠障害や摂食障害、自殺願望などの症状が出やすい傾向があります。

 

私自身も、過去にうつ病を患っていた彼女がいたこともあり、この症状はよく見かけました。

 

原因としては様々にありますが、友人関係や家族関係、生活環境などでストレスが溜まり、複雑に絡み合って

引き起こされている事が、大きな要因の1つとも言われています。

 

基本的な治療方法として、投薬治療やカウンセリング治療 が主となっています。

 

発症予防、そして改善策として、筋トレも一つに挙げられます。

 

うつ病に筋トレが良い理由として、以下の事が挙げられます。

 

 

・脳内ホルモンの分泌が活発化

 

加圧トレーニングも含めてですが、筋トレをすることで、

やる気を引き出すテストステロンや、幸せを感じるセロトニン、快感や多幸感を感じやすくさせるドーパミンなど、

脳内ホルモンが活性化され、うつ症状の予防、または改善される傾向があります。

 

 

・ストレスの耐性力アップ

 

限界まで追い込むトレーニングを続けていくと、苦しいと思う気持ちが少しずつ耐えられるようになり、

忍耐力が付き、ストレスの緩和になります。

 

 

・自分に自信がつく

 

筋トレを続け、身体の変化が出てくることにより、自分に自信がつき、自己肯定感が高まりやすくなります。

あとは私なりの考えですが、筋トレをして汗をかくことによって、爽快感、達成感が得られていき、

『また頑張れる!!』という感情が生まれ、向上心もついていく。

 

 

以上が筋トレがうつ病に有効な理由です。

 

 

筋トレは、しっかり続けることによって上記の事以外でも、

身体的、精神的にも様々な効果が期待できます!!

 

 

 

 

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