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〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
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糖質制限で気をつけること
越谷のパーソナルトレーニングジム
加圧トレーニングstudio salute
パーソナルトレーナーの松橋です。
今回のブログは「糖質制限で気をつけること」
・ダイエット中の人のとある日の食事
朝:野菜と豆乳スムーズ
昼:サラダと豆腐
夜:サラダと納豆とささみバー
これは身体に必要なエネルギーが足りずに
不健康になってしまうNG食事。
ダイエットのために運動をしている方でしたら
特に炭水化物の摂取不足には注意が必要です。
エネルギー源が少ないので運動のパフォーマンスが低下し、
その運動に対する消費カロリーの低下を招き、
筋肉を分解して無理やり身体がエネルギーを作り出します。
結果として体重は減っても、筋肉量もかなり失われており、
基礎代謝を低下させます。
基礎代謝が低下すると、太りやすい体になり、
ダイエットをやめて普段通りの食事に戻して、
しばらくするとリバウンドが待っています。
糖質と脂質をどちらもカットすると体重は減っても
冷え性が悪化
肌がカサカサになる
月経リズムが崩れる
気分のムラが激しい
などの体調を崩してしまいます。
・糖質制限が向いている人は?
外食が多い人
甘いものが大好きな人
ジュースをよく飲む人
などなど、、、
ですが、過度な糖質制限はNG!
普段の飲み物を水やお茶に変えたり、
間食を糖分控えめな物に変えたりでまずは充分です!
ご飯をまったく食べなかったり、一日1食にしたり、
一日プロテインだけので食事をすませたりは控えましょう!
関連記事はこちら↓
プロテインの必要性
炭水化物は敵ではない!
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電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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・ダイエット中の人のとある日の食事
朝:野菜と豆乳スムーズ
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これは身体に必要なエネルギーが足りずに
不健康になってしまうNG食事。
ダイエットのために運動をしている方でしたら
特に炭水化物の摂取不足には注意が必要です。
エネルギー源が少ないので運動のパフォーマンスが低下し、
その運動に対する消費カロリーの低下を招き、
筋肉を分解して無理やり身体がエネルギーを作り出します。
結果として体重は減っても、筋肉量もかなり失われており、
基礎代謝を低下させます。
基礎代謝が低下すると、太りやすい体になり、
ダイエットをやめて普段通りの食事に戻して、
しばらくするとリバウンドが待っています。
糖質と脂質をどちらもカットすると体重は減っても
冷え性が悪化
肌がカサカサになる
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気分のムラが激しい
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・糖質制限が向いている人は?
外食が多い人
甘いものが大好きな人
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ですが、過度な糖質制限はNG!
普段の飲み物を水やお茶に変えたり、
間食を糖分控えめな物に変えたりでまずは充分です!
ご飯をまったく食べなかったり、一日1食にしたり、
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