048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
自宅で簡単!【エア縄跳びで】免疫力UP!♪
皆様こんにちは!
越谷の加圧・パーソナルトレーニング
スタジオサルーテ佐藤です。
大分寒くなり、冬が近づいた来ておりますね♪
皆様体調はいかがですか?
気温が下がり寒くなり乾燥してくると、
コロナウィルス・インフルエンザ流行するといわれております。
コロナ・インフルエンザ対策には万全を期してくださいね。
さて、自分自身の健康を維持するためには
免疫力を高めることが一番の対策です。
免疫を高めるには、栄養バランスの取れた
食事、休息(睡眠の質)、適度な運動この3つがとても大切です。
どれか一つでもかけてしまうと、風邪をひきやすかったり、
ウィルスにかかってしまうリスクが高まってしまいます。
皆様、気がけて上記の3点を実践してみてください。
しかし、この3点をしっかりやることは
なかなか難しいことでもあります。
決して無理をせず、時には『まッいっか』と
思うことも大事かもしれませんね。
しかし、この『まッいっか』が
続くことはよくないですけどね(笑)
それでは、毎日継続しても簡単で楽に続けられる運動、
【エア縄跳び】なんかはいかがでしょうか?
ご自宅ででき、短時間でしっかりとカラダを動かすことができます。
やり方は、
水分の入ったペットボトルやペットボトルが
重いと思われる方は、ラップの芯などを両手に持ます。
手に持ったものをくるくると手首で回し回しながら、
縄跳びをするイメージで足腰を柔らかく、
床からは跳び上がらずに、
かかとが浮くようにふわふわと上下に30秒ほど続けます。
慣れてきたら3~5セットを目標にする。
余裕があれば、かかとをを完全に床から
離して飛ぶようにして取り組んでもよいです。
くれぐれも膝に気を付けて、無理をせずに続けていきましょう。
それでは、また
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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皆様こんにちは!
越谷の加圧・パーソナルトレーニング
スタジオサルーテ佐藤です。
大分寒くなり、冬が近づいた来ておりますね♪
皆様体調はいかがですか?
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コロナウィルス・インフルエンザ流行するといわれております。
コロナ・インフルエンザ対策には万全を期してくださいね。
さて、自分自身の健康を維持するためには
免疫力を高めることが一番の対策です。
免疫を高めるには、栄養バランスの取れた
食事、休息(睡眠の質)、適度な運動この3つがとても大切です。
どれか一つでもかけてしまうと、風邪をひきやすかったり、
ウィルスにかかってしまうリスクが高まってしまいます。
皆様、気がけて上記の3点を実践してみてください。
しかし、この3点をしっかりやることは
なかなか難しいことでもあります。
決して無理をせず、時には『まッいっか』と
思うことも大事かもしれませんね。
しかし、この『まッいっか』が
続くことはよくないですけどね(笑)
それでは、毎日継続しても簡単で楽に続けられる運動、
【エア縄跳び】なんかはいかがでしょうか?
ご自宅ででき、短時間でしっかりとカラダを動かすことができます。
やり方は、
水分の入ったペットボトルやペットボトルが
重いと思われる方は、ラップの芯などを両手に持ます。
手に持ったものをくるくると手首で回し回しながら、
縄跳びをするイメージで足腰を柔らかく、
床からは跳び上がらずに、
かかとが浮くようにふわふわと上下に30秒ほど続けます。
慣れてきたら3~5セットを目標にする。
余裕があれば、かかとをを完全に床から
離して飛ぶようにして取り組んでもよいです。
くれぐれも膝に気を付けて、無理をせずに続けていきましょう。
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