乾燥を予防&改善するとっておきの方法

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乾燥を予防&改善するとっておきの方法

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2020/11/19 乾燥を予防&改善するとっておきの方法

皆さん、こんにちは!!

 

越谷 加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

冬と言えば皆さん、そろそろ『乾燥』が気になり始める頃ですよね。

私も手の乾燥や喉の乾燥に気を付けて生活しています。

それで今回は、この『乾燥』を予防、改善についてお話しさせて頂きたいと思います。

 

目次:

 

① 肌の乾燥の予防・改善

② 喉の乾燥の予防・改善

 

 

① 肌の乾燥の予防・改善

 

まずそもそも乾燥する原因として以下の事があげられます。

 

 

1.生活習慣によるもの

2.紫外線にゆるもの

3.加齢によるもの

 

 

 

生活習慣によるものは、寝る時間が不規則であったり、夜更かしが続いたりすると、

成長ホルモンがきちんと分泌されなくなり、皮膚の生まれ変わりが出来なくなっていくと、肌の乾燥が進みます。

また、普段の食事もおろそかにしていると、肌の材料となるたんぱく質が不足して、肌の再生が遅くなります。

 

紫外線はたくさん浴びすぎてしまうと、シミやしわ、たるみなどの原因となります。

角質から水分を奪い、乾燥してしまいます。

またたくさんの汗をかくことによって、体内の水分バランスが崩れ、細菌が繁殖し、一時的に肌を守る機能が低下します。

 

年齢によるものは、皮脂などが加齢とともに減少することによって、肌を守る機能が低下し、外からの刺激に弱くなり、

肌がダメージに弱くなります。

また赤ちゃんもまだ肌を守る機能が備わっていないことから、乾燥による影響を受けてしまいます。

 

予防・改善策

 

1.洗顔を朝晩の2回に分けて行う。

あまり強く洗いすぎてしまうと、肌に必要な保湿成分が失ってしまう可能性があるので、泡をたっぷり作り、やさしく丁寧に洗いましょう。

洗顔後は特に乾燥しやすいので、化粧水などの基礎化粧品で保湿ケアを行ってください。

 

2.生活習慣を見直す

睡眠や栄養面からも見直しが必要です。

日頃からバランスの良い食事、質の良い睡眠を心がけることによって、肌のトラブルが少なくなり、

乾燥肌もなくなってきます。

特にビタミンA、B群、C、Eを積極的に摂取しましょう。

特にC、Eは抗酸化作用があり、肌の細胞を守ってくれます。

 

3.紫外線から肌を守る

特に紫外線への影響が強い方は、適度に日焼け止めクリームを使用し、帽子や日傘などで守りましょう。

 

今回は肌への乾燥予防・改善についてお話しました。

次回は喉の乾燥についてお話したいと思います。

 

 

 

楽しみにお待ちください!!!

 

 

 

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