乾燥を予防&改善するとっておきの方法

皆さん、こんにちは！！

 

越谷　加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

冬と言えば皆さん、

そろそろ『乾燥』が気になり始める頃ですよね。

私も手の乾燥や喉の乾燥に気を付けて生活しています。

それで今回は、この『乾燥』を予防、改善について

お話しさせて頂きたいと思います。

 

 

目次：

 

①　肌の乾燥の予防・改善

②　喉の乾燥の予防・改善

 

 

 

①　肌の乾燥の予防・改善

 

まずそもそも乾燥する原因として以下の事があげられます。

 

 

1.生活習慣によるもの

2.紫外線にゆるもの

3.加齢によるもの

 

 

 

生活習慣によるものは、

寝る時間が不規則であったり、夜更かしが続いたりすると、

成長ホルモンがきちんと分泌されなくなり、

皮膚の生まれ変わりが出来なくなっていくと、肌の乾燥が進みます。

また、普段の食事もおろそかにしていると、

肌の材料となるたんぱく質が不足して、肌の再生が遅くなります。

 

 

紫外線はたくさん浴びすぎてしまうと、

シミやしわ、たるみなどの原因となります。

角質から水分を奪い、乾燥してしまいます。

またたくさんの汗をかくことによって、

体内の水分バランスが崩れ、細菌が繁殖し、

一時的に肌を守る機能が低下します。

 

 

年齢によるものは、皮脂などが加齢とともに減少することによって、

肌を守る機能が低下し、外からの刺激に弱くなり、

肌がダメージに弱くなります。

また赤ちゃんもまだ肌を守る機能が備わっていないことから、

乾燥による影響を受けてしまいます。

 

 

 

 

予防・改善策

 

1.洗顔を朝晩の2回に分けて行う。

あまり強く洗いすぎてしまうと肌に必要な保湿成分が失ってしまう

可能性があるので泡をたっぷり作りやさしく丁寧に洗いましょう。

洗顔後は特に乾燥しやすいので、

化粧水などの基礎化粧品で保湿ケアを行ってください。

 

 

2.生活習慣を見直す

睡眠や栄養面からも見直しが必要です。

日頃からバランスの良い食事、

質の良い睡眠を心がけることによって、

肌のトラブルが少なくなり、乾燥肌もなくなってきます。

特にビタミンA、B群、C、Eを積極的に摂取しましょう。

特にC、Eは抗酸化作用があり、肌の細胞を守ってくれます。

 

 

3.紫外線から肌を守る

特に紫外線への影響が強い方は、

適度に日焼け止めクリームを使用し、

帽子や日傘などで守りましょう。

 

今回は肌への乾燥予防・改善についてお話しました。

次回は喉の乾燥についてお話したいと思います。

 

 

 

楽しみにお待ちください！！！